γράφει η Κατερίνα Σιδέρη

Αγαπητοί αναγνώστες, με τη νέα χρονιά να έχει μόλις κάνει την εμφάνισή της, θα σας προτείνω ένα υπέροχο ημερολόγιο καταγραφής συναισθημάτων και όχι μόνο!

Η συγγραφέας του Μαρία Καρακώστα, ένα σύντομο βιογραφικό της οποίας θα βρείτε στο τέλος της παρουσίασης, έχει ετοιμάσει για όλους εμάς έναν υπέροχο συνοδοιπόρο. Στις σελίδες του μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις σας, να καταγράψετε τους στόχους σας και φυσικά να εξωτερικεύσετε τα συναισθήματά σας.

Τι χρειάζεται; Μονάχα ελάχιστα λεπτά, αν και ο καθημερινός χρόνος που αφιερώνει  καθένας από εμάς στο ημερολόγιό του, δεν σας κρύβω πως ποικίλει. Μας προτρέπει να σημειώσουμε τις προτεραιότητες και τις συνήθειες μας όπως το περπάτημα ή την υγιεινή διατροφή και σε καθημερινή βάση να χαρίζουμε λίγο χρόνο μας και να καταγράφουμε τι νιώθουμε!

Καλό είναι να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για τις επιτεύξεις των στόχων μας και στο τέλος κάθε εβδομάδας να κάνουμε τον απολογισμό της, να δίνουμε ένα πρόσημο ανάλογα με τα όσα έχουμε σημειώσει και προπαντών να μην ξεχνάμε να ασχολούμαστε με τα συναισθήματά μας.

Στο εσωτερικό του θα βρούμε ασκήσεις, συμβουλές, σημαντικά αποφθέγματα και η υπέροχη δομή του και η πρωτοτυπία του, είναι ικανές να δελεάσουν ακόμη και τον πιο απαιτητικό υποψήφιο, ακόμη και εκείνους που μέχρι τώρα δεν έχουν χρησιμοποιήσει ημερολόγιο.

Το λάτρεψα από την πρώτη στιγμή που ήρθε στα χέρια μου, αποφάσισα να το κάνω δώρο στον εαυτό μου για το νέο έτος 2026 και το χρησιμοποιώ καθημερινά. Να αναφέρω ότι λατρεύω την καταγραφή ημερολογίου, αλλά θεωρώ πως θα αρέσει και σε εκείνους που θα κρατήσουν ημερολόγιο για πρώτη φορά και πιστεύω ότι θα τους φανεί πιο εύκολο στην χρήση του από το να καταγράφουν κάθε φορά τις σκέψεις τους χωρίς κάποιο κίνητρο.

Το δεύτερο μισό του βιβλίου, φέρει τίτλο «my workbook» και αποκωδικοποιεί – επεξηγεί τα συναισθήματα με τα οποία ήρθαμε σε επαφή στο πρώτο μέρος του ημερολογίου. Κάθε συναίσθημα έχει τη δική του φιλοσοφία, κάθε κείμενο της συγγραφέως είναι τροφή για σκέψη και περαιτέρω ανασκόπηση και συνοδεύεται από υπέροχα και στοχευμένα αποφθέγματα.

Το ημερολόγιο φιλοξενεί πέραν όσων ανέφερα επιστολές προς τον εαυτό μας, αποδομήσεις αρνητικών συναισθημάτων, τεχνικές, self loves διαχειρίσεις, ευκαιρίες μάθησης, προτροπές αλλά και το βάζο της γαλήνης. Μη βιάζεστε, έχουμε ακόμη να μοιραστούμε μαζί του πολλά και αξιόλογα.

Θα διαβάσουμε για τρόπους ‘καλλιέργειας’ θετικών συναισθημάτων, για απαραίτητες λίστες και όνειρα, για χάρτες επιθυμιών και χάρτες σύνδεσης, για το κουτί της παρηγοριάς, για το my gratitude hand, για αναστοχαστικές ερωτήσεις, αλλά και για ερωτήσεις ενδοσκόπησης.

Πολλά μας περιμένουν στο Self Love Diary! Όσα κι αν καταγράψω, δεν θα καταφέρω να σας παρουσιάσω το μεγαλείο του. Θα πρέπει μόνοι σας να αδράξετε την ευκαιρία και να το κάνετε δικό σας. Μονάχα έτσι θα έρθετε σε επαφή με όλα όσα απλόχερα έχουν συμπεριληφθεί και περιμένουν να τα ανακαλύψετε.

Η παρέα των αναμνήσεων, οι τρόποι αποδοχής, ο εσωτερικός έπαινος, το λεύκωμα της χαράς αλλά και το the list of wins, υπόσχονται σε όλους εμάς να συνδράμουν έτσι ώστε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και να ενισχύουμε όλα εκείνα που μπορούν να μας κάνουν καλύτερους!

Κράτησα για το τέλος μια φράση η οποία θα γίνει το moto της νέας χρονιάς για μένα: …κάθε τι αρνητικό που καταγράφεται χάνει τη δύναμή του, γίνεται διαχειρίσιμο και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αντίθετα τα θετικά, δυναμώνουν και κατακλύζουν κάθε κύτταρό μας!…

Εσείς ποια φράση θα ξεχωρίσετε από το ημερολόγιο που μόλις σας παρουσίασα;   

Το οπισθόφυλλο του βιβλίου αναφέρει:

Το Self Love Diary δεν είναι ένα συνηθισμένο ημερολόγιο

— είναι ο προσωπικός σου χώρος για να γνωρίσεις και να καλλιεργήσεις τον εαυτό σου.

Με 52 εβδομάδες καταγραφής, σε βοηθά να οργανώσεις τις προτεραιότητές σου, να διατηρήσεις τις καλές σου συνήθειες και να δημιουργήσεις νέες, να αναγνωρίσεις τι σου δίνει χαρά και τι θα μπορούσες να βελτιώσεις. Είναι το εργαλείο που σε ενθαρρύνει να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για την προσπάθειά σου.

Η μοναδικότητά του όμως βρίσκεται στη δύναμη των συναισθημάτων. Κάθε εβδομάδα σε προσκαλεί να αναγνωρίσεις αυτά που κυριάρχησαν και σε οδηγεί στο δεύτερο μέρος του ημερολογίου, το workbook. Εκεί θα βρεις την ανάλυση κάθε συναισθήματος και στοχευμένες ασκήσεις αυτογνωσίας που θα σε βοηθήσουν να το κατανοήσεις και να το μετατρέψεις σε δύναμη.

Με φρέσκια και σύγχρονη ματιά, δεν υπόσχεται τέλειες μέρες, αλλά αληθινές στιγμές αυτογνωσίας, που θα σε φέρουν πιο κοντά σε μια ζωή με ισορροπία, γεμάτη χαρά και αγάπη.

Το Self Love Diary είναι ο σύμμαχός σου.

Άνοιξέ το. Γράψε. Σκέψου. Ανάπνευσε!

Λίγα λόγια για τη συγγραφέα του βιβλίου.

Είμαι η Μαρία και πιστεύω πως η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη ζούμε με “πρέπει” που δεν μας εκφράζουν. Με εμπνέει η αυθεντικότητα και η δύναμη που βρίσκει κανείς όταν στέκεται απέναντι στον εαυτό του με ειλικρίνεια.

Σκοπός της δουλειάς μου είναι να βοηθώ τους ανθρώπους να συναντούν ξανά τον εαυτό τους, να σπάνε τα παλιά τους μοτίβα και να δημιουργούν σχέσεις που τους ταιριάζουν – πρώτα με τον εαυτό τους και ύστερα με τους άλλους.

Μέσα από το Coaching, έχω δει εκατοντάδες ανθρώπους να μεταμορφώνονται, να αναγνωρίζουν την αξία τους και να δημιουργούν σχέσεις γεμάτες σεβασμό. Αυτό το ημερολόγιο είναι μέρος της ίδιας αποστολής: να σου δώσει εργαλεία και ερωτήματα ώστε η αυτογνωσία να γίνει πυξίδα για μια ζωή γεμάτη αγάπη και ισορροπία.

Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Ιβίσκος.

Περισσότερες πληροφορίες για το βιβλίο, θα βρείτε εδώ.